Утомление

    шарм тур отзывы . шарм тревел карелия .


    Утомлениесостояние, сопровождающееся чувством усталости, снижением работоспособности, вызванное интенсивной или длительной деятельностью, выражающееся в ухудшении количественных или качественных показателей работы.

    Многочисленные психофизиологические исследования показали, что утомление – целостный процесс, протекающий под контролем центральной нервной системы (ЦНС), но общепризнанной единой теории утомления, объясняющей это явление во всем его многообразии, не существует.

    Полагают, что торможение, возникающее при утомлении в ЦНС и ограничивающее работоспособность мозга, тем самым охраняет нервные клетки от перенапряжения и гибели.

    Умственное и физическое утомление влияют друг на друга. Например, после тяжелого физического труда умственная работа малопродуктивна, и наоборот.

    Однако при умственном утомлении отмечены более выраженные функциональные расстройства внимания, ухудшения памяти и мышления, ослабление координации движений.

    Возобновление работы на фоне медленно развивающегося утомления приводит к тому, что функциональные изменения в организме накапливаются. Утомление переходит в переутомление, характеризующееся головной болью, вялостью, рассеянностью, снижением памяти, внимания, нарушением сна. В зависимости от степени выраженности функциональных изменений в организме различают четыре стадии переутомления (табл. 6).

    При появлении симптомов начальной стадии переутомления следует упорядочить режим работы и отдыха, усилить двигательную активность, отвлечься.

    При второй (легкой) стадии переутомления перечисленных мер уже недостаточно – требуется рационально организованный длительный отдых.

    Стадии переутомления



    п/п
    Симптомы Стадии переутомления
    I
    начальная
    II
    легкая
    III
    средняя
    IV
    тяжелая
    1 Снижение работоспособности Нет Слабо выражено Достаточно выражено Резко выражено
    2 Появление чувства усталости Заметно только при больших нагрузках Заметно при обычной нагрузке Выражено при обычной нагрузке Выражено и без нагрузки
    3 Компенсация снижения работоспособности волевым усилием Возможна Возможна частично Невозможна
    4 Эмоциональные сдвиги Временное уменьшение интереса Временами неустойчивое настроение Раздражи-тельность Угнетенное состояние либо раздражи-тельность
    5 Расстройство сна Трудно засыпать и просыпаться То же, выражено резко Сонливость днем Бессонница
    6 Снижение умственной работоспособности Нет Труднее сосредоточиться Временами забывчивость Нарушение функций внимания и т.д.

    Появление симптомов третьей стадии переутомления свидетельствует о необходимости уменьшения нагрузки.

    При четвертой стадии переутомления требуется медицинское вмешательство.

    шарм тревел карелия .